央广网南宁月日动静（黄月芬）炎天来了，为了能穿上更美的夏装，揭示更好的身段，良多人都正视减肥，各类打着“低卡”“低脂”“低糖”等记号的“网红减肥餐”也层见叠出。 这些减肥餐真的靠谱吗年月日至日，是第八届全平易近营养周，时代，央广网对话广西壮族自治区中医药除夜学隶属病院营养科主任江涛，就市平易近伴侣关心的减肥餐问题进行采访。 广西壮族自治区中医药除夜学隶属病院营养科主任江涛领受采访（央广网发 黄月芬 摄） 江涛介绍，减肥就是要削减体内的脂肪含量，好的减肥编制是既要能破耗脂肪又要保证供给人体足够的营养。要达到这样的方针，首先是要适当节制能量摄取，同时饮食要平衡。 “首先，减肥餐应搜罗主食类、肉蛋鱼类、蔬菜类等。切忌过度节食，假定我们持久不吃主食和肉类会营养不良，免疫力会变差，增添得病风险。其次，减肥时代不要吃肥腻的食物，可以选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、低脂或脱脂奶、豆制品等食物来获得优良卵白质。”江涛说。 减肥餐搭配（央广网发 黄月芬 摄） 江涛还提醒，减肥餐应寄望粗细粮搭配，选择低升糖指数食物，同时应增添别致蔬菜摄取量，增强饱腹感，并纪律进餐，寄望进餐顺次，先吃蔬菜再吃肉类吃主食有益于增强饱腹感。市道上的减肥餐种类良多，应尽可能选择能量较低而卵白质和微量营养素足够的品种。 良多人快乐喜爱吃又怕胖，良多号称能“阻隔热量”的产物很是火，近似“白云豆提取物”，经常呈此刻各除夜“网红直播间”，传布鼓吹饭前吃下，能阻隔的淀粉摄取。这类削减食物领受的产物是不是有用，有没有安然隐患 对此，江涛介绍，“白云豆提取物”被称为“淀粉阻滞剂”，可以削减部门淀粉在体内分化，达到按捺淀粉消化领受的下场，对以淀粉类作为主食的国人来讲，对体重和体脂节制，可能有一些辅佐。需要寄望的是，假定从非正规渠道买到“减肥”下场出格好的某些产物，要寄望里面混进一些药物成分，建议想减肥的人士找专科除夜夫或营养师以便拟定科学合理的减肥方案，科学减肥还需合理步履。