人体小宇宙，自成生态系统抉择我们健康的成分有良多维度，我们曾了各类各样的指标，如血糖、血脂、血压、BMI等，用考验、搜检、功能检测来权衡身体的状况。作为一名消化内科除夜夫，权衡健康的角度有不合的维度。我们的身体不单仅是我们自己的，仍是除夜量微生物的家园，不单承载了自己的生命，也承载了数以万亿的微生物的生命。在《绎史》卷一引《五运历年数》记实了弃世的神话描述：“首生，病笃化身：气成风云，声为震雷，左眼为日，右眼为月。四肢五体为四极五岳，血液为江河，盘脉为地舆，肌肉为田土，发髭为星斗，外相为草木，齿骨为金石，精髓为珠玉，汗流为雨泽，身之诸虫，因风所感，化为黎 。”这一段富有想象力的文字讲述了人体与自然界的一种对应关系，这是基于前人天马行空的想象而创作发现出来的故事。把人的每个部位均与自然界对应起来。这样一种想象思惟的背后是中国人“”的思惟。前人认为，人身虽小，但包含万象，是为一个小宇宙。现实上，比小宇宙更等闲理解的是，人体切当是一个生态系统。生态系统的界说是指在自然界的必定的空间内，生物与气象组成的统一整体，在这个统一整体中，生物与气象之间彼此影响、彼此制约，并在一按时代内处于相对不变的动态平衡状况。从这个界说的角度来看，将人作为一个气象空间，微生物是借居在这里的生物，生物与气象组成一个统一的整体，彼此影响，彼此制约，动态平衡。菌群指纹，第二器官消化道是我们赖以保留最首要的器官，跟着对消化系统的深切研究，这一系统被赋予了良多新的熟谙，例如说，这里聚积了的免疫细胞，一跃而成为人体最除夜的免疫器官。肠脑轴的界说，更是将肠道界说为人体的“第二除夜脑”，肠道也会思虑，介入调剂除夜量的心理勾当。此外，肠道内作为人体最除夜的菌群富集区域，被称作肠道微生物区系，这一新的“器官”对人体的内稳态和健康连结具有显著影响，搜罗日夜节律、营养反映、新陈代谢和免疫。从细胞总数来看，人类胃肠道中存在除夜约万亿个微生物。除夜约是人体细胞总数的倍。从基因数目来看，人类基因组由除夜约个基因组成，而微生物组编码超越万个基因，发生数千种代谢产物，这些代谢产物在宿主体内履行了良多功能，影响宿主的健康。数目级注解，这一存在不是散兵浪人，而是千军万马，肠道微生物的力量已不容小觑。在年，操作S核糖体RNA基因扩增和温度梯度凝胶电泳（TGGE）来的编制证实了，每小我都有怪异的肠道菌群，并在持久间内连结菌群不变性。这就意味着，菌群如同指纹，每小我具有并世的指纹，也具有并世的菌群特点。与指纹不合的是，肠道菌群却不是不变不变的，气象、饮食、压力、药物、疾病等一系列启事都可甚至令人体的肠道菌群发生改变。按照与宿主的关系分类，肠道菌群可分为共生菌、前提致病菌和致病菌。共生菌是持久借居在肠道内组成相对不变的微生物，首要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。这些细菌势力最为重除夜，据有肠道细菌数目标，对机体有益无害。前提致病菌是在必定前提下能够导致疾病的细菌，首要有肠球菌、肠杆菌等。这类细菌在肠道内斗劲少，凡是其实不等闲除夜量滋长甚至对人体造成风险。致病菌对人体有害无益，可以激发疾病。致病菌一般从外界摄取后可以在肠道内除夜量滋长，导致疾病的发生。常见的致病菌有沙门菌和致病性除夜肠埃希菌等。菌群有思惟，正邪分两派现实上，菌群不是一团固定不动的微生物。菌群是一群具有功能的微生物合集，在不竭的与人体发生着物质、能量、信息的交互浸染。以伙食纤维为例，伙食纤维是一种人体没法用自己的消化酶分化的高分子碳水化合物，可是，菌群可以将其分化为短链脂肪酸，短链脂肪酸是一类对人体健康极其首要的物质，不单作为肠道细胞的能量来历，同时经由过程与某些受体的连络调剂食欲与饱腹感，还可以被肠道领受入血调剂糖代谢、脂代谢，改良动脉粥样硬化等病理改变。与短链脂肪酸近似，菌群还可以发生维生素、苯并吡咯、次级胆汁酸、氧化三甲胺等代谢物质。这些物质均具有代谢活性，调剂人体的功能勾当。进修生命科学，需要从“结构-功能-代谢”熟谙生物、器官，菌群也被认为是一个器官，是以，也有其“结构-功能-代谢”。菌群的结构就是菌群内含有的各类细菌的种类和数目，菌群的功能就是经由过程这些微生物的勾当与人体发生的交互浸染的归纳综合，菌群的代谢就是这些在实现这些归纳综合功能的细化过程。作为一个器官，就有健康与病态的分辩。多年前，诺贝尔医学奖获得者、被尊称为“乳酸菌之父”的梅契尼科夫就认为：肠道健康的人身体才健康，肠道菌群发生的毒素是人体衰老和疾病发生的首要启事。正常气象下，以上的菌群是我们健康的好辅佐，他们在污秽不胜的场所勤恳工作着，他们的工作内容搜罗抵当外来致病菌、激起肠道免疫、抗肿瘤、分化除夜分子物质、分化有毒物质、合成多种生命原料等。这是我们的伴侣。相反的，前提致病菌和致病菌则是坏蛋。这两除夜家数的关系就如同我们中医学总结的正邪关系一样，正气实足，邪不成干，正气虚弱，邪害空窍。健康新维度，菌群好才是真的好那么，甚么叫健康菌群，甚么叫病态菌群。简单来讲，健康人的菌群一般而言是健康菌群，而各类疾病患者的菌群也陪同各类病态默示。总结而言，病态的菌群默示为菌群多样性（品貌）下降、有益菌数目削减、前提致病菌数目增添。其中最首要的就是菌群多样性。经由过程复习现有的各类高质量研究，在炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、牛皮癣、关节炎、型糖尿病、特应性湿疹、乳糜泻、肥胖症、型糖尿病、动脉粥样硬化等人群中，可不美观不美观不雅察看到细菌多样性较低。多样性下降和疾病之间的注解，物种丰硕的肠道生态系统更能维系肠道稳态，因为完全生态系统中功能相关的微生物可以火速抵偿缺失踪踪物种的功能。是以，多样性仿佛凡是是“健康肠道”的精采指标。you are what you eat菌群与健康的关系是内外如一的关系，透过菌群看健康，透过健康看菌群。良多疾病的改良同时也伴跟着菌群的改良。例如说，二甲双胍医治型糖尿病也伴跟着菌群结构的改良。影响菌群结构的成分良多，对除夜除夜都人而言，饮食据有着抉择性的地位。这一关系就好比培育基与培育物的关系，不合的培育基合适培育不合的微生物，如细菌培育基、放线菌培育基、酵母菌培育基、真菌培育基等。肠道是个巨除夜的容器，食物就是其中的培育基，培育基的特点就是由伙食结构抉择的，每种伙食结构的分歧城市造成菌群结构的分歧。例如说，肉食者、杂食者、素食者菌群结构是不合的。多种研究功能显示，素食是一种很好的伙食类型，可感受肠道菌群供给丰硕的伙食纤维，促进益生菌（乳酸杆菌等）的成长。伙食纤维发酵发生短链脂肪酸（SCFA），可下降了却肠的pH，较低的pH值限制了某些有害细菌如艰难梭菌，也能够免疫细胞活性和连结正常的血糖和胆固醇水平。相反，高脂饮食、红肉饮食、高卵白饮食、西式饮食则与肠道菌群失踪踪调有关。伙食结构在很除夜水平上抉择了人的肠道菌群结构，不健康的伙食习惯造成菌群失踪踪调，从而闪现肥胖、胰岛素招架、动脉粥样硬化（冠芥蒂等）、关节炎、炎症性肠病等多种代谢相关疾病。综上，我们的健康很除夜水平与我们的伙食结构有关。作为一个小宇宙，人体不竭与自然这个除夜的生态系统进行着物质、能量、信息交流。首要的物质交流编制就是饮食摄取，饮食里面承载着能量、储藏着信息。是以，众多疾病都需要从饮食结构寻觅启事息争决方略。总结肠道菌群未来必定会是权衡健康的新指标，在发生器质性疾病、功能障碍之前，菌群已师长教师病了。基于“结构-功能-代谢”的疾病发生三维度来熟谙，菌群的改变最早影响到代谢，这是疾病发生的最初期的阶段，也是中医学认为的“病在外相”。这时辰辰理当予以正视、干与干与。从诊断学手艺手段来看，我们完全有能力对患者的肠道菌群结构进行检测，评估其物种多样性和总量，从而能够很早的发现问题。医学眼中新病态，此外一维度看健康。请巨匠从健康的表象中逐步走出，健康的素质，即菌群健康。消化系统这一条管道的功能及其所陪同的物质代谢关乎全身的健康。肠道的健康与饮食结构慎密慎密亲密相关。我们鼎力举荐您采纳健康的伙食，正视自然食物、粗粮、伙食纤维的摄取，避免食用高脂饮食、高卵白饮食、高温加工食物（煎炸烧烤）、辣味食物。巨匠健康超能团 肠道健康的奥秘 巨匠健康