炽烈的三伏天，在家中最不想长时刻待着的处所就是厨房，因为这个处所没有空调，异常的闷热，出格是做饭的时辰，温度更高，待上一小时真心难以忍耐。所以夏日的时辰，良多家庭都不快乐喜爱进厨房做饭的，要么就是点外卖，要否则就是做一些简单的食物，能尽可能少待在厨房就少待在厨房，在炽烈的三伏天，举荐道蒸菜，不单可以削减待在厨房的时刻，菜式营养低脂，还可以减肥塑形，建造便当，简单甘旨。三伏天的道低脂蒸菜，简单甘旨，出锅便可以吃，还可减肥塑形、清蒸鸡蛋豆腐清蒸鸡蛋豆腐是糊口中较为常见的菜式，其自己就含有除夜量营养元素，在食用后，可以当即填补身体所需的能量，而且脂肪量较少，经常食用的话对美白塑形，减肥降脂都有着不错的浸染。【原料食材】：豆腐，个鸡蛋，蒸鱼豉油，盐，料酒，葱【具体做法】：步：豆腐放入容器中将其捣碎，然后打入全数鸡蛋和恰当的盐和料酒，和ml的温水进行搅拌平均。第二步：将搅拌的食材换上蒸盘，盖上保鲜膜再扎几个孔，送入锅中蒸制分钟。第三步：出锅后淋恰当蒸鱼豉油，撒上葱花，便可食用。、蒜蓉蒸虾蒜蓉蒸虾中的营养很是高的，出格别是虾，富含多种维生素，卵白质，微量矿物质，常吃可以强身健体，脂肪含量低却相当鲜美，对减肥者来讲相当合适。【原料食材】：除夜虾，葱姜蒜，酱油，蚝油，料酒，食用油，龙口粉丝【具体做法】：步：龙口粉丝用温水泡软，除夜虾措置失踪踪虾线，再开背，放盘中，下点料酒和胡椒抓匀去腥备用，除夜蒜去皮后，放入摒挡机中打成蒜蓉。第二步：将蒜蓉放碗里，插手恰当蚝油，料酒，葱花，姜末，搅拌平均。第三步：把龙口粉丝铺在蒸盘上，放上开背后的除夜虾，开背口向上，再放入调好的蒜蓉酱，送入蒸箱蒸~分钟后掏出。第四步：在概况撒上葱花，浇上热油，便可食用。、蒸糕蒸糕用到了多种营养食材建造，使其富含营养物，好比卵白质、维生素、伙食纤维和矿物元素，但其中的碳水化合物含量较低，再加上其中的古春,安纤体,粉可以有用促进身体的新陈代谢，身体中的脂肪燃烧，【原料食材】：鸡蛋，酸奶，面粉，白糖，古春,安纤体,粉【具体做法】：步：往面粉中插手恰当古春,安纤体,粉，将分分隔来后的蛋黄、酸奶、糖也插手其中，并平均搅拌至无颗粒状。第二步：将蛋清分次加糖打发。第三步：将搅打好的蛋黄糊和打发的蛋清同化搅拌，倒入蒸盘中，放入蒸锅中蒸制分钟便可。、剁椒蒸鱼头剁椒鱼头的建造编制简单且便当，上手等闲，而且鱼头中所富含的卵白质和营养成分因为清蒸的启事还能完全阐扬出来，更等闲让人体领受，只是要寄望整体的辣度节制。【原料食材】：清江鱼头，切碎的剁椒，酱油，料酒，葱姜蒜，生抽，老抽，冰糖，猪油【具体做法】：步，清江除夜鱼头用清水几回再三清洗清洁，确保没有血水，水分吸干后放案板上，切开鱼头，放蒸盘中备用。第二步，勺切碎的剁椒，块老冰糖，恰当的葱姜蒜和勺生抽，勺料酒去腥再加半勺老抽调色，将上述调料放入容器中搅拌平均，在倒入鱼头上。第三步，插手一勺猪油，送入蒸箱，用旺火蒸分钟便可以掏出，撒些葱花便可以食用。【小鹿有话说】合适三伏天吃的道低脂蒸菜，减肥降脂又有营养，建造简单且甘旨，不单可以削减待在厨房的时刻，同时这些蒸菜还具有很高的营养和食用，能够美白减肥降脂，下场很不错。