\n传说风闻昨天的高速堵得有人在路边垂钓，还有伴侣回家走了一夜，今年的长假路上真的是很堵，有人怕是一年就回家了这一趟吧，当然很堵可是值得，也不知道家里的老母亲是盼了多久才把人盼回来，感应传染这个长假，体重起码是三斤起步上不封顶的往上长，不想回来胖若两人的话，在家也仍是要寄望饮食，聚餐完了吃点平平的养养肠胃，给身体减减负。\n\n说到减脂餐，我是不会吃水煮菜，加倍不会去饿肚子，非论是减脂仍是给身体减负，都要逐步让身体先顺应，习惯后自己就不会感应传染很难熬可贵，泛泛泛泛也是真的不用决心去减肥，家庭聚餐、伴侣会议该吃吃该喝喝，第二天饮食调剂一下，缓和一下就好，体重、体型城市连结得不错，胖起来不是一朝一夕，连结体型也是需要持久坚持的。\n\n十一回家，天又是中秋节，从午时到晚上都在一贯吃、喝，晚上吃完饭又把桌子搬到院子里，烧烤、月饼、生果、瓜子继续赏月，吃得太累，今天早上起床仍是晕乎乎的，早上一杯黑咖啡，一个碱水包，午时自己做粗粮蔬菜拌饭，晚上南瓜吃起来，妥妥的减脂轻食餐，身体也舒适，这款粗粮蔬菜拌菜我出格举荐，不节食不吃水煮菜，不饿肚子减肥法，你真的可以试试，就像常日里晒减脂餐，三天的、七天的巨匠都说若何能这么坚持，就是习惯了。\n今天来看看我们这道好吃低脂的蔬菜杂粮拌饭吧，营养低脂又好吃，晒圈网友都说，照着做，不饿肚子吃饱不长肉。\n食材：玉米\个、茭白根、胡萝卜\个、喷喷香菇朵、小葱根、黄豆酱勺、蚝油勺、温水勺、熟芝麻恰当、鸡蛋个、玉米碎杂粮饭碗\n做法：、胡萝卜、茭白洗清洁，切细丝备用，喷喷香菇用水冲刷失踪踪概况的杂志，切薄片备用，玉米剥出玉米粒，待用。\n\n、锅放少量油，将胡萝卜、茭白、喷喷香菇分隔炒熟，不用放盐，炒熟后盛出来放一边备用，玉米粒用开水焯一分钟，捞出来沥干水分，顺次将蔬菜堆放在杂粮饭上。\n\n、平底锅少量油，煎一个鸡蛋，快乐喜爱油脂少一些的水煮鸡蛋也不错。\n\n、黄豆酱、蚝油、温水一路搅拌平均，倒进小锅里煮开，用勺子淋在蔬菜上，撒上熟芝麻、切好的葱花，放在煎好的鸡蛋，喷喷香喷喷的减脂主食就做好啦。\n