被波奇饭丰硕的色彩吸引 感应传染自己必定要尝一口这个饭的味道！ 主食是藜麦杂粮 各类配菜搜罗生果…… Ps：（波奇饭Poké ，是近几年从夏威夷风行到美西（以洛杉矶为代表）的一种轻食“快餐”，雏形本是夏威夷海岛的渔平易近零食。初步的Poké以金枪鱼、三文鱼为代表的生海鲜切立方体，淋上海藻和额外酱汁，概略形式就是直接做成沙拉然后盖在米饭上。此刻已衍生出了包含坚果、牛油果等多种多样的分拨，它的风行，概略也因为它无火烹饪、有趣生食等特点正吻合眼下很受推崇的健康轻食理念。） 敲黑板，划重点 ?低卡路里，甘旨营养，丰硕易做，合适一人食，不用热烟滚油地转囿于厨房，简直就是懒癌患者和紧迫减肥狂的福音美食。 By 吃货面姐哒懒妈妈用料三色藜麦杂粮 恰当虾仁 恰当火腿肠 半根玉米粒 恰当小番茄 -个蓝莓 -颗牛油果 半个芝麻沙拉酱 勺和风沙拉汁 勺照烧汁（或生抽） 半勺多一点黑胡椒粉 恰当鸡蛋 个做法法度楷模、根底食材，主若是藜麦，其余的可以自由搭配、藜麦杂粮 提早一晚浸泡 隔天小火蒸分钟或电饭锅煮熟（可以跟粗粮米一路煮混搭，也能够跟除夜米一路煮，比例遵循自己口感欢兴奋乐喜爱搭配好了）我是加的除夜米 ｜藜麦：除夜米=:、酱汁酱汁调配也是影响口感的一除夜体素：廉价酱汁跟巨匠一下，小我感应传染还满好吃 ??芝麻沙拉酱勺 照烧汁（或生抽）半勺 和风沙拉汁勺（廉价的） ??勺生抽 勺橄榄油 勺苹果醋 勺蜂蜜 黑胡椒恰当（参考其他博主的，我自己也配过，不太习惯生抽所以改了自己的清爽口胃）、藜麦饭铺碗底，将所有食材都码上去便可！?很喷喷香的口感，藜麦吃起来沙沙作响，还蛮出格！、波奇饭太好做了，率性搭配，这份给女儿做的早餐！、这份加了玉米粒～、这份时刻充实，煎了除夜虾仁跟火腿肠做菜好吃都有手艺，我的每道菜都有小妙招，巨匠搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！快乐喜爱这个食谱记得保藏、哦！接待不才方您对这道美食的建议。