高考生在家吃饭的次数有限，每餐家长精心搭配，把家常饭菜做得有滋有味，让考生以充实的精神和体力度太首要而繁重的高考冲刺阶段。 作为一名美食博主，和“过来人”，这段时刻，我会跟巨匠延续高考营养晚餐的搭配，以供高考生家长参考，具体菜品建造及数目、口胃还要遵循自家的饮食习惯来调剂。By meggy跳舞的苹果 【豆果美食认证达人】用料牛肉 块洋葱 个白玉菇 把青椒 半个红椒 半个圆白菜 半颗胡萝卜 根山药粉条 把老母鸡 半只姜 块喷喷香葱 少量玉米淀粉 小勺料酒 少量油 恰当盐 少量酱油 恰当蚝油 恰当做法法度楷模、牛气冲天——洋葱炒牛肉，牛肉，因为含有“牛”字，所以取意“牛气冲天”，讨个好口彩，给考生打气，争夺考个好成就。、牛肉切薄片，洋葱切细丝；、牛肉中放少量淀粉、料酒，抓匀上浆，入锅前淋少量植物油从头拌匀，经由这样的措置，牛肉片鲜嫩不粘锅；、炒锅中倒恰当油，洋葱入锅煸炒片霎，微微变软；、洋葱扒拉到一边，将牛肉片入锅，火速划散防粘连；、牛肉片全数变色，和洋葱同化在一路，撒盐、酱油翻拌平均，起锅前撒少量喷喷香葱末增色添喷喷香。、青红椒炒白玉菇，白玉菇是菌菇的一种，其质地雪白如玉，口感脆嫩微甜，高卵白、低脂肪，富含植物纤维和微量元素，其中丰硕的硒元素可提高视力，而且易被人体领受。青红椒富含维生素C、铁、植物纤维，其艳丽的色采和脆嫩的口感也让人食欲除夜开。、白玉菇、青椒、红椒清洗清洁；、白玉菇拦腰切两段，青红椒去籽切细丝；、热锅凉油，白玉菇入锅煸炒，白玉菇出了良多汤，操作自己的汤汁将白玉菇煮沸；、倒入青红椒丝，撒恰当盐，翻拌平均出锅。、圆白菜粉条，圆白菜富含植物纤维、钙、铁等营养素，其口感脆嫩，随便炒炒就是一道下饭菜。、山药粉条剪小段，用凉水完全泡软后操作；、圆白菜、胡萝卜清洗清洁，切细丝，葱花少量；、热锅温油，葱花炝锅，胡萝卜煸炒微微变软；、圆白菜入锅，撒少量盐和酱油，翻炒平均，插手恰当热水，倒少量蚝油；、同化平均后出锅。、鲜美鸡汤，鸡肉肉质细嫩、鲜美，卵白质含量高、脂肪含量低，其富含人体必需氨基酸、维生素B、维生素B、维生素A、维生素D和维生素K等多种维生素和矿物质。、半只老母亲清洗清洁，剁小块；、入凉水锅中，煮开后撇失踪踪浮沫；、鸡肉和煮鸡的热水同入炖锅中，煲小时；、汤鲜肉烂，遵循口胃撒少量盐、喷喷香葱末；、高考营养餐，营养丰硕，好滋味~小贴士. 荤素搭配，营养平衡，不要太多肉食，避免酸性物质过量导致倦怠； . 食材尽可能丰硕，但不要与泛泛泛泛组成强烈反差，避免增添考生压力； . 菜肴口胃以平平为主，不要太，凉菜要非分非分出格寄望卫生，避免拉肚子。牛肉的营养功能.增添肌肉它对增添肌肉、增强力量出格有用。在进行操练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有用填补三磷酸腺苷，从而使操练能坚持得更久。其中肉毒碱首要用于撑持脂肪的新陈代谢，发生支链氨基酸，是对健美运带动增添肌肉首先要浸染的一种氨基酸。.增添免疫力可帮你增强免疫力，促进卵白质的新陈代谢和合成，从而有助于首要操练后身体的恢复。.促进康复能提高机体抗病能力，对成长发育及手术后、病后调养的人在填补失踪踪血、修复组织等方面物别适合。.补铁补血铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含除夜量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的医治。.抗衰老牛肉中含有的锌是一种有助于合成卵白质、能促进肌肉成长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病浸染；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效力，有助于糖尿病的医治。牛肉的营养牛肉的饮食隐讳牛肉 栗子 激发吐逆 牛肉 红糖 胀死人 牛肉 盐菜 会中毒 牛肉 鲶鱼 会中毒 牛肉 田螺 会中毒 牛肉 白酒 会牙齿发炎 牛肉 橄榄 同食会激发身体不适 此外，牛肉的隐讳还有 （）不宜食用几回再三剩热或冷藏加温的牛肉食物 （）内热盛者隐讳食用 （）不宜食用熏、烤、腌制之品 （）不宜用不适当烹制编制烹制食用 （）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉 （）不宜操作炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉 （）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症 （）不宜与牛膝、仙茅同用 （）服氨茶碱时隐讳食用 PS：牛肝的隐讳 （）忌鲍鱼、鲇鱼 （）不宜与富含维生素C的食物同食做菜好吃都有手艺，我的每道菜都有小妙招，巨匠搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！快乐喜爱这个食谱记得保藏、哦！接待不才方您对这道美食的建议。