穿裙子的季节到来，减肥的伴侣要抓紧时刻哦，同时，要寄望饮食哟，好身段也是吃出来滴！叶子今天就来一个出格甘旨的营养减肥套餐，不单合适除夜人吃，同时出格合适孩子吃，而且是小伴侣们超快乐喜爱的菜哟。今天的牛里脊肉是网购的，纤维有点粗，不外用蚝油和一点橄榄油腌制一会，煎出来味道不错，汁多肉嫩，而且做法超级简单，不用那些繁琐的调料和法度楷模，甘旨就是这样滴简单！同时做了一个缤纷山药泥来搭配着吃，这个山药泥做法和泛泛做的土豆泥一样，用来算作主食吃，比精白米面更有营养，而且，山药有助于健脾开胃，经由炎天的暑热，除夜除夜都人脾胃欠好，这个季节出格合适多吃一些山药来调剂脾胃。有的小伴侣不爱吃山药，可用今天这个体例哟，做成山药泥，味道就很是好吃啦，加上牛奶，不单营养，而且口感细腻，淋上李锦记旧庄蚝油做成的蚝油汁，甘旨瞬间披发出来，味道很是鲜美，想欠好吃都不成！这道菜里有肉类、有奶类、有豆类、有薯类、谷类、蔬菜，营养很是周全，但整体热量不高，长幼皆宜，很是合适减肥爱标致一族哟，我们一路美美哒，来出手吧！主料：牛里脊肉克、甜美豆克、甜玉米一根、铁棍山药克、牛奶克、苦苣恰当调料：蚝油汤勺、橄榄油恰当、黑胡椒粉少量、盐少量建造法度楷模：、预备好食材。、锅里插手恰当水，下入山药、玉米，水开后插手甜美豆，哪一种先熟就先捞出哪一种食材，甜美豆嫩的带壳吃，老的剥出豆入锅煮熟。、预备好食材。、牛里脊肉里插手两汤勺蚝油、少量橄榄油，腌制一会。、锅里插手恰当水，下入山药、玉米，水开后插手甜美豆，哪一种先熟就先捞出哪一种食材，甜美豆嫩的带壳吃，老的剥出豆入锅煮熟。、用一个小锅，插手一汤勺蚝油和六汤勺水，熬煮浓稠备用。、山药碾成泥，插手煮熟的甜美豆，插手牛奶、少量盐、黑胡椒粉，充实拌匀。小诀窍：将煮熟或蒸熟的山药装入食物袋，用擀面杖一擀，就成细腻的山药泥了。小诀窍：将煮熟或蒸熟的山药装入食物袋，用擀面杖一擀，就成细腻的山药泥了。、锅里插手恰当橄榄油，放入腌好的牛里脊肉，煎到七成熟。（煎到几成熟要遵循自己的口胃来定。）、土豆泥上淋入做好的蚝油汁，煎好的牛里脊肉装入盘，放入玉米段，装潢上苦苣，一道甘旨又营养的蚝油煎小牛肉配缤纷山药泥就做好啦，美美享受吧！【小贴士】泛泛做的时辰山药泥可以换成土豆泥、红薯泥、南瓜泥等，经常更调，增添味觉别致感，增添营养的周全性。 叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、健康治理师，致力于简单、甘旨、接地气的原创摄生美食做法。不求爆款，不追热点，不打造网红，只但愿我通俗的健康饮食成为您每日三餐的一部门。