减肥可万万不要饿肚子，节食减肥反弹很除夜。 今天一份既能饱腹又能知足我们味蕾需求的减脂餐-西红柿龙利鱼 我减肥最快乐喜爱的肉类是鱼，因为低脂且能填补我们身体所需的营养，每次做西红柿龙利鱼我都快乐喜爱在里面放一些配菜，西红柿浓烈的汤汁配菌菇味道出格棒，所有配菜加在一路热量也不高，既饱腹又能知足我们味蕾的需求。By 芡芡的小厨房用料龙利鱼 g番茄 个蟹味菇 克海鲜菇 克平菇 克豆腐 块小葱 根小米辣 个淀粉 勺料酒 勺姜 少量盐 少量鸡精 少量胡椒粉 少量做法法度楷模、预备以上食材、豆腐片小块、西红柿切片，不快乐喜爱吃皮的可以去皮。西红柿切十字刀，用开水烫几分钟去皮。、葱头切片，姜切片，小米辣切小段，葱切成葱花。、平菇撕小块，菇类洗清洁绰水。冷水下锅，水开后倒入菇类，放少量盐，水再次开后煮两分钟摆布捞出盛入凉水。、龙利鱼切片，插手一勺料酒，一勺淀粉，少量盐腌制十分钟。、热锅冷油，放少量油。西红柿翻炒出汁后放入姜片，葱片，小米辣继续翻炒出喷喷香味，插手恰当清水烧开转小火煮两分钟。、倒入绰水后的菇类，水开后转小火再煮三分钟、倒入豆腐，煮两分钟。、倒入鱼片，快速推开，鱼熟后起锅装盘。、撒上葱花便可。小贴士.因为做的一家人的菜所以量斗劲除夜，人少菜量酌情减量 .不吃辣椒可省略辣椒 .减肥的火伴切记少油，少油，少油。首要的工作说三遍。龙利鱼的营养功能.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功能，对防治心脑血管疾病和增强记忆很有益处。.呵护视力：龙利鱼中的欧米加-脂肪酸，可以按捺眼睛里的自由基，避免新血管的组成，下降晶体炎症的发生。做菜好吃都有手艺，我的每道菜都有小妙招，巨匠搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！快乐喜爱这个食谱记得保藏、哦！接待不才方您对这道美食的建议。