跟着科技的日新月异，追求以瘦为美的现代人，操作前进前辈的工艺和手艺出产出了良多代餐食物，如代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐粥等。这些号称“纯自然、营养素周全、不用忍耐饥饿且生效很是快”的减肥代餐产物火速成为网红。吃代餐食物真的可以健康减肥吗用来持久庖代每日三餐，对身体有风险吗代餐食物，顾名思义就是庖代部门或全数正餐的食物。代餐食物是以一种谷物、豆类、土豆等为主，以其他蔬菜、生果等为填补，制成单一或综合性的食物，如用五谷杂粮碾磨而成的杂粮粉等。那么，代餐食物能辅佐减肥吗代餐食物最较着的特点是低能量、低碳水化合物、低脂肪。我们正常吃每日三餐，平均每餐会摄取～千卡的能量，而每餐份代餐食物的能量仅为千卡。假定我们的每日三餐完全被代餐食物庖代，而且每餐只吃一餐份的代餐食物，那么我们天天概略就只会摄取千卡的能量。这是一种低能量摄取的糊口状况，切当能帮我们节制体重。可是，这样的做法对人体健康的影响若何呢代餐食物自己对人体无害，但天天只吃代餐食物，则晦气于健康。导致营养不良一般来讲，代餐食物的营养都斗劲单一，除夜都都是高卵白、低碳水的食物。但碳水化合物是人体所必需的营养物质，假定为了减肥，天天只吃代餐食物，就不能知足人体的根底代谢需求，持久下去会导致倦怠、乏力、头晕、招架力下降等问题。变得迟缓迟笨人体需要延续不竭地平衡摄取营养，才能达到健康水平。碳水化合物是为人体供能的首要来历，也是组成我们生命的首要心理物质。碳水化合物持久摄取不足，会让人变得迟缓、迟笨，严重的话还可能危及生命。持久摄取低能量的减肥代餐食物，对心脏功能也是有影响的，可默示为心慌、气短、心绞痛，甚诚意搏骤停。影响月经周期碳水化合物对人体的内渗出功能起着很是首要的浸染。持久食用代餐食物，会致令人体内渗出失踪踪调，影响月经周期，严重的还可能导致闭经。减肥等闲反弹代餐食物当然有短时刻内快速减肥瘦身的下场，但纯挚靠代餐食物减肥的话，在恢复正常饮食往后很等闲反弹。代餐食物可以按捺食欲，恢复正常饮食往后，食欲会闪现报复性反弹，从而发生暴饮暴食的气象，不单会导致体重火速增添，而且对身体健康也十分晦气。闪现肝肾损伤持久用代餐食物庖代每日三餐，还可能损伤肝肾。某些代餐食物为了追求快速减肥的下场，会添加一些药物成分。假定持久、单一地进食这类代餐食物，就有可能闪现严重的肝肾损伤。发生倦怠和衰老代餐食物中的营养素含量，知足不了人体对必需营养素的需要。营养不周全，等闲造成贫血，让人面黄肌瘦，闪现皱纹增多、疲钝、衰老的状况。这与我们食用代餐食物追求美的初衷各走各路。代餐食物不能完全庖代每日三餐，平衡伙食、恰当步履，才能实现健康减肥。文：北京市疾病预防节制中心主任医师 赵芳红来历： 健康报